IzuruStyle増刊号(1月17日~1月22日)

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先週1週間もセッションをしていると気づきが多く、充実していたなと感じます。

今日は早速先週のまとめをお伝えしていきたいと思います。

 

今回の記事の内容

1月17日~1月22日

先週1週間は、セッションの都合上毎日アップできませんでしたが、4つの記事をお伝えしていきました。

最近は過去の記事も再編集しつづお送りしていますので、少しでも参考にしていただければと思います。

ストレス過多!自律神経が乱れることで受ける身体への影響

ストレス過多

http://izuru-style.com/stress-free

ストレス過多になると、身体にはさまざまな影響が加わります。

精神的にも不安定になりますし、胃腸炎など身体の中で炎症が起こる可能性も高くなります。

ストレスとはそもそもどういう存在なのか、どうすれば解消できるのか、具体的にお伝えしています。

骨盤が開くってどういう意味?骨格から考える骨盤の動きと締める方法について

骨盤が開く

http://izuru-style.com/pelvis

骨盤が開くとお腹が出るとか、不調になると言われていますが、そもそも骨盤が開くとはどういうことなのでしょうか?

女性の方では、骨盤の開きを気にされている方もいると思いますが、どうすれば骨盤を締めることができるのでしょうか。

骨盤の開きと締め方について考え方をまとめています。

太くなりたい方へ|食べることが苦手でもできる身体を膨らませるトレーニングについて

食べていない

http://izuru-style.com/small-body

太りたいと言うと、一部の女性からは「そんなこと言ってみたい。」と羨ましがられる声があがるかもしれません。

ただ、細いことで周りから「不健康に見える」と言われてしまった方からすると、太りたいと切実に思っています。

人間はない物ねだり的なところがありますが、太りたいと思っている方に向けて身体を大きくする方法についてお伝えしています。

言葉の質を考える。現場で感じる伝える言葉とタイミングの大切さについて

言葉

http://izuru-style.com/word-speech

トレーナーとして仕事をしていると、テクニックのひとつに自分の“言葉”をどのように扱うのかということも含まれると思います。

かける言葉の内容やタイミング、強弱のつけ方などで相手の動きなどを変えてしまいます。

思ったように成果が得られないとき、そんな言葉の質を考えることで改善が見られることがあります。

ここでは、言葉について自分が感じたことをまとめています。

 

先週1週間のランキング

先週1週間はこんな記事がよく読まれました。

第1位 太ももの外側がポコッと出る脚の膨らみの原因と改善について

太ももの外側

http://izuru-style.com/leg-beautiful

第2位 足首が硬いと思っている方必見!足首が硬いと感じてしまう本当の理由について

足首が硬い

http://izuru-style.com/ankle

第3位 ランニング後に感じるふくらはぎの痛みの原因と改善について

ふくらはぎ

http://izuru-style.com/running-calf

第4位 太ももの前側がパンパンに張る!日常生活に潜む脚を太くする原因のまとめ

太ももの前側

http://izuru-style.com/shape-up-leg

第5位 ランニングで膝の痛みが発生する原因と改善について

ランニング 膝

http://izuru-style.com/running

第6位 敏捷性・俊敏性とは?アジリティ&クイックネストレーニングの違いをラダートレーニングから考えてみる

ラダー

http://izuru-style.com/ladder-agility

第7位 ジムに通う人がついやってしまうトレーニングの勘違いについて

脚やせ

http://izuru-style.com/gym

第8位 鵞足炎の原因とあまり知られていない改善方法とは?

鵞足炎

http://izuru-style.com/gasokuen

第9位 首こりの方必見!筋力不足ではなく枕や寝方が原因になる可能性が高い

首こり

http://izuru-style.com/neckache

第10位 ふくらはぎをストレッチしても1cmも脚が細くならない理由

ふくらはぎ

http://izuru-style.com/calf-stretch

 

ピックアップ記事

過去にはこんな記事もお伝えしています。

女性の肩幅を狭くすることはできる?筋肉と骨から見る可能性について

肩幅を狭くする

http://izuru-style.com/shoulder-size

ヒールを履いたときの歩き方|太ももは細くしてヒップアップさせる

ヒール

http://izuru-style.com/heel-walking

ストレッチ効果!?マラソン選手が知っておかないと損をする可能性がある柔軟性について

ストレッチ

http://izuru-style.com/stretch-marathon

 

最後に

最近、毎日短い時間でウエイトトレーニングをしてますが、部位を分け3日間をワンセットとし回しています。

時間がない分制限があるため、効率化を図る必要が出てきます。

今までは時間をとって行っていますが、今はあえて時間を20~30分と限定し、その時間内でウォーミングからダウンまでを行うようにしています。

そうすると今までにない発想ができたり、これまでとは違った刺激の加え方ができています。

頭も身体もあることを続けることも大事ですし、こうやっていろいろ試しながら新しい発想を実験し、身体で感じていくことも大事なことだと感じます。

今週もまた新しい発見があるように、いろいろ考えながら時間を過ごしていきたいと思います。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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神戸パーソナルトレーニングジムIDEALSTYLE

身体のさまざまな悩みを改善するためのセッションを行ったり、ブログなどで悩みを改善するための情報を発信しています。シェイプアップ・ダイエット・筋トレ・痛みの改善・スポーツ選手のパフォーマンスアップなど、さまざな悩みに対応可能です。

 

■指導経歴
STORY・VERY読者モデル、アナウンサー、宝塚歌劇団員の元専属トレーナー。神戸女子大学ラクロス部、三菱重工業神戸在籍野球選手の専属トレーナー。

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