ピッチャーのパフォーマンスが上がるグローブの使い方を解説

ピッチャーのパフォーマンスが上がるグローブの使い方を解説

ピッチャーが投球時、腕の動きを気にするあまり、腕が緊張してスムーズな動きができなくなることがあります。

そうすると、スピードが出なくなってしまったり、どこか一部にストレスがかかり痛みが発生してしまう。

こういう場合、グローブを持っている腕の使い方を工夫することで、投球をする側の腕がリラックスしてスムーズな動きになってパフォーマンスがあがることがあります。

この記事では、

  • ピッチャーのグローブの使い方
  • グローブを出すことで、腕の動きがスムーズになる理由

などをパーソナルトレーナー歴11年の僕が解説します。

 

まず知っていただきたい2つのこと

今回のことをお伝えする前に、2つのことを理解しておいていただきたいと思います。

その2つというのは、

  • 頚反射
  • 意識

この2つになります。

頚反射とは?

頚反射といって、人は自分が見ているところ、顎の向きによって力の入りやすさが変わります。

例えば、肘を曲げる動作をするときには、顎を引き少し地面を見るように目線を落とすと力こぶに力が入りやすくなります。

逆に、肘を伸ばす時は少し顎を上げることで伸ばす時に力が入りやすくなる。

また、左側を向いている時は、左腕が伸ばしやすく右腕は曲げやすくなります。つまり、

キャッチャー方向を向いている時は、利き腕は曲げやすい

ということです。

この部分を後程活用し投げ方に活かしていきますが、まず身体にはこのような反応が起こるということを覚えておいてください。

意識の問題

人が身体のどこかに意識を向けて動作を行うことによって、その部分を探ることになり、筋肉が緊張します。

そうすると動きが硬くなり、一瞬動作の中で引っかかりが見えたり、スムーズさがなくなります。

こうなると先ほどもお伝えしましたが、スピードが出なくなったり、どこかを痛めてしまうかもしれません。

スムーズな動きをするためにはリラックスをすることが重要であり、

リラックスするためには意識を外すこと

です。もうひとつはそもそもどういう動きをすればスムーズに動けるのか、それを知ることです。

この頚反射と意識をうまく使ってスムーズな動きができるようにしていきたいと思います。

 

ピッチャーのグローブの使い方を解説

現在は引退されていますが、元横浜ベイスターズの三浦大輔投手をご存知でしょうか?

リーゼントヘアが特徴的だった投手ですが、この投手の投げ方がこちらです。

投げるときに、左手をキャッチャー方向に向けて投げています。

このように右投げの選手の場合、グローブをキャッチャー方向に向けると右腕はリラックスでき、スムーズに動かしやすくなります。

左手を前に向けない投げ方

左手を前に向けない投げ方は、このようになります。

こういう投げ方でもスムーズに腕が動いている方は、問題なくそのままでもいいと思います。

左手を前に出す投げ方

左手を前に向ける投げ方は、このようになります。

このときのイメージは、左手(左投げは右手)をキャッチャー方向に向けて視線を送り、体重移動して投球するという流れです。

左手のグローブの使い方を変えることで、右腕の動きがスムーズになり、投げやすさを感じる投手もいると思いますので試してみてください。

この動作をする上での注意点

投手は1cmのコントロールミスで試合の勝敗を分けてしまうこともあると思います。それだけ繊細なポジションだと思っていますが、ここでお伝えすることはあくまでも“参考”です。

これは現場でも常々言っていることですが、

何か指導をしてもらったときに違和感があるものに対して、やらなくてもいい

と伝えています。

選手に伝えておきたいことは、合わないと感じることは無理にしなくてもいいということです。試合でもそうですが、1人でいろんなことを感覚的にキャッチし、それを修正する。

こういう能力も求められます。その中で誰かに言われたことを続けるのではなく、自分が一番いいと感じるものを選択するべきだと思います。

ですので、あくまでここでお伝えする内容やブログでお伝えしていることは、参考にしていただき、何か取り入れそうなことがあればとり入れるぐらいのスタンスで読んでいただければと思います。

 

リリース後はキャッチャーを見続けないこと

また、ボールをリリースした後は、キャッチャーを見続けないようにします。

人の身体は、見ている方向に腕が伸びていき、キャッチャーを見続けると肩の後方にある腱板が引っぱられ、繰り返されると肩を痛めてしまう可能性があります。

リリース直後は顎を軽く引き、上目遣いでキャッチャー方向を見る。

顎を引いた状態であれば腕はスムーズに身体に巻き込まれ、肩を痛めることもありませんし、打球も確認することができます。

腕が身体に巻き付くようにフォロースルーを迎えることで、腕は減速でき、肩肘へのストレスを軽減できます。

このように、視線の使い方やグローブの使い方を変えることで、腕のスムーズさは変わるため、1つの参考として取り入れていただければと思います。

 

ピッチャーのパフォーマンスが上がるグローブの使い方のまとめ

今回は、グローブの使い方で腕がスムーズに動くということをお伝えしました。

今回の記事のまとめ

  • グローブを出すと、逆の腕が曲がりやすい
  • グローブを出すように意識すると、逆の腕がリラックスする
  • フィーリングが良ければ、今のフォームに活かす

こういった内容をお伝えしました。

基本的に腕はどのように動かすことが自然なのか、この部分を知ることが何よりも大事で、そこがおさえられていると、今回のことをしなくてもスムーズに動けるはずです。

ただ、その中で今回お伝えしたことをやった方が投げやすいという場合は、ぜひ取り入れてみてくださいね。

今日の内容が少しでも参考になればうれしく思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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パーソナルトレーナー伊藤 出

パーソナルトレーナーの32歳。身体の悩みを改善するための情報を発信しています。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立(パーソナルジムIDEALSTYLEオープン)。

 

■指導経歴
STORY・VERY読者モデル、アナウンサー、宝塚歌劇団員の元専属トレーナー。神戸女子大学ラクロス部、三菱重工業神戸在籍野球選手の専属トレーナー。

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