シェイプアップ・ダイエット目的でパーソナルトレーニングを受ける前に知っておきたいこと

  • 2017/7/30
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ハードにトレーニングすることがすべてではありません

一般的に身体を引き締める、ダイエットをするという目的であればハードにトレーニングをし、筋肉をつけるということが言われます。

ただ、この考えでセッションを行えばどんな目的に対しても鍛える、ハードにトレーニングするという方法が一緒になります。

すべての目的に対して言えることは、まず原因を明確にすることです。

なぜ身体がたるんでしまうのか、なぜ太ってしまったのか、そういった原因をみつけること。その原因は日常生活をおっていくことで見えてきます。

身体を引き締めることは、

  • 筋肉を細く強くすること
  • 身体の捻じれを改善する
  • むくみを改善する
  • 筋肉を緩める
  • 循環を良くする

など、さまざまな考え方があり、今の自分の身体はどのような刺激を加えることで変化するのか。そこを見極める必要があります。そうすると、ハードに鍛えなくても身体は引き締まり、ダイエットもうまくいくはずです。

僕が考える身体の各部分をシェイプアップさせる考え方やダイエットの考え方について、ブログでまとめていますので、理想の身体に近づけるためにぜひ参考にしてくださいね。

太ももの前側

太ももの前側がパンパンに張る!日常生活に潜む脚を太くする原因のまとめ

太ももの前側が筋トレもしていないのになぜ太くなるのか。その原因を改善についてまとめています。

日常のふとした動作が原因になりますので、ぜひ参考にしていただければと思います。

太ももの外側

太ももの外側がポコッと出る脚の膨らみの原因と改善について

太ももの外側が張ってしまったり、膨らんでしまう原因は脚の捻じれなど自然体からの崩れが原因です。

日常動作などが関係し、立ち方や歩き方を見直すことで膨らみを改善することができますので、ぜひ参考にしていただければと思います。

ふくらはぎをストレッチ

ふくらはぎをストレッチしても1cmも脚が細くならない理由

ふくらはぎは筋肉がつくから太くなるというよりも、循環が悪くなったり捻じれが原因で太く見えてしまいます。

鍛えるのではなく、筋肉を緩め、日常生活での姿勢や動作を改善することでふくらはぎを引き締めることができます。

ダイエット成功例

ダイエット成功例から見るー16kgできた食事の摂り方について

過去にダイエットに成功したクライアントさんの例をご紹介しています。

ご自身の生活に合わせてプランを計画することが重要ですが、一番は食べることが重要なことだと思います。

シェイプアップまとめ

ダイエットまとめ

 

Izuru Styleのシェイプアップ・ダイエット指導の流れと特徴

まず、クライアント様のことを知らなければ、現状が分からなければ何をするか、どう進めていくのかが見えないため、まずはクライアント様のことを知っていきます。

そして、そこから見えた情報をもとに、身体を整えたり、緩めたり、トレーニングをしたりしていきます。

ダイエットについては、食事の内容を把握したり、基本の食事の提案をしたり、特にレシピをお伝えしたりすることもあります。このようにトータルでサポートします。

STEP1 メール・お電話でお問い合わせください

身体のたるみが気になる、最近体重が増え続けているなどの悩みがある場合、まずはメールなどからお問い合わせください。

そこで、無料体験にお申し込みいただき、お悩みの内容や目的などについてお伝えください。

そして、無料体験の日時の候補を3つほどお知らせいただき、こちらでメールを確認後、ご返信の際に日時やお持物についてお知らせさせていただきます。

お問い合わせ

STEP2 日時の決定後、スタジオへお越しいただく

無料体験の日時を決定し、スタジオにお越しいただきます。

そこで、お悩みの内容やお身体の現状について聞かせていただいたり、見させていただきます。

そこで得られた情報をもとに、実際にセッションを行っていく際はどのようなことをするのかをご提案させていただきます。

スタジオ

STEP3 セッションをお受けになるか判断いただく

相互に気持ちよく体験を終えるために、一度無料体験を受けられた内容を精査していただき、セッションを受けられるか、今回は辞めておくのかをご判断ください。

当日に受けられることをご判断いただいても構いませんし、一度持ちかえって考えられても構いません。

大切なことは、クライアント様が自ら判断していただくことですので、こちらはご返事をお待ちする形となります。

まとめ

STEP4 セッション開始とその後について

セッションを開始した場合、無料体験で聞かせていただいた情報が足りない部分が出てきますので、その部分のお話を再度聞かせていただきます。

そして、その情報をもとにまずは自然体を目指してセッションを行います。自然体にするためには、

  • 筋肉を緩める
  • 循環を改善する
  • 体温を上げる

など、身体の内外のことを含めいろんな視点で、人間が持つ本来の機能を取り戻していきます。

自然体になれば、次の段階に進みますが、トレーニングや姿勢、歩き方などの動作指導、食事などのアドバイスを行っていきます。

当然パーソナルトレーニングですので、決まったメニューはなくこの通りにならないこともあります。

また、メニューは固定ではありませんので一定の期間で変えたり、もしくは目指すところまでくることと変えていきます。


Izuru Styleでは、基本的にはこのような流れでシェイプアップやダイエット目的の指導を行っております。

セッションの時間だけで身体を変えることは難しいですし、日常生活での姿勢・動作、または食事などへの指導も行っています。

クライアント様が目指す身体、どこへ行っても改善できなかったことをIzuru Styleでは変えられるようにサポートしていきたいと思っています。

お身体のことで悩んでいる方は、一度ご相談にいらしてください。

ご予約はこちらからどうぞ

体験
コース名 体験
セッション時間 1回 約60分
料金 5,400円
期間 1回のみ
パーソナルトレーニング(スポット)
コース名 パーソナルトレーニング(スポット
セッション時間 1回
料金 ¥10,800
期間 1日~
パーソナルトレーニング(月会員)
コース名 パーソナルトレーニング(月会員)
コース内容 1ヶ月 4回 60分/
    8回 60分/
料金(1ヶ月分) 4回 60分 ¥21,600/
8回 60分 ¥43,200/
期間 3ヶ月~
出張パーソナルトレーニング
コース名 出張パーソナルトレーニング
セッション時間/回数 1回 60分
※1ヶ月 8回まで可能
料金 1回 ¥10,800+交通費
※複数回の場合、ご相談ください。
期間 1日~
野球パーソナルトレーニング
コース名 野球パーソナルトレーニング
セッション時間 1回 60分
料金 1回 ¥10,800

1ヶ月 4回 60分 ¥21,600
期間 1日~

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