履くだけで変わる!おすすめ着圧ソックス・レギンス・スパッツ3選

履くだけで変わる!おすすめ着圧ソックス・レギンス・スパッツ3選

着圧ソックスやレギンスを履くことで、むくみが軽減して脚やせすることができます。

筋トレが苦手な方や忙しくて時間がない方は、寝るときに着圧ソックスなどを活用すれば、簡単に脚やせ効果が期待できるのでおすすめ。

逆に自分に合わない着圧ソックスを履いてしまった場合、脚が太くなることもあるので選び方には注意が必要です。

この記事では、

  • 着圧ソックスの効果
  • 着圧ソックスの選び方
  • おすすめの着圧ソックス・レギンスなど3選
  • 着圧ソックスに関するQ&A

などをパーソナルトレーナー歴11年の僕が解説します。

ちなみに、今回ご紹介する着圧ソックスは全て“実際に購入して着用”しているので、主観的な感想も合わせてお伝えしますね。

先におすすめ着圧ソックスなどを知りたい方向けにまとめると、厳選すれば以下の3つがおすすめの着圧ソックスなどです。

では、早速ご紹介していきますね。

 

着圧ソックス・レギンス・スパッツの効果

まず最初に着圧ソックスの効果についてですが、着圧ソックスなどを適切に履くことで、以下のような効果が期待できます。

  • むくみやだるさがスッキリ
  • 脚やせ効果が期待できる
  • ヒップアップ効果が期待できる など

それぞれ解説します。

むくみやだるさがスッキリする

着圧ソックスやレギンスを履くことで、まず一番期待できるのは、

むくみや足の重だるさがスッキリする

ということです。

これは、リンパ液の循環が改善することでこういった変化が起こりますが、特に寝るときに着圧ソックスなどを履けば足のスッキリさはよく実感できます。

脚やせ効果が期待できる

現場でクライアントさんの身体を見ていると、ほとんどの方は“むくみ”によって脚が太くなっています。

むくみを改善することで脚やせが可能ですが、このむくみを手軽に改善してくれるのが着圧ソックス。

  • 着圧ソックスを履いて寝る
  • 寝るときは、少し脚を高く上げて寝る

こういう手軽で簡単な習慣を続けるだけでむくみが改善し、その結果脚やせ効果が期待できますね。

ヒップアップ効果が期待できる

着圧レギンスやスパッツをうまく活用すれば、履くだけでヒップアップ効果が期待できます。

特に、

  • お尻の下側にできたたるみ
  • 膨らみが小さいお尻
  • お尻から太ももが太い

という悩みに対しては、非常にスパッツなどが役立ちます。

例えばお尻の下側に垂れてしまった脂肪分は、長期間スパッツなどで持ち上げていると脂肪の位置が変わり、それによってヒップアップできるんですね。

脂肪の特徴の1つとして、

移動させた位置で一定期間維持すると、移動させた位置に定着する

という性質があります。

つまり、お尻の下側などに下がった脂肪を持ち上げて生活するだけでヒップアップできるというわけです。

ですので、お尻のたるみが気になる方やヒップアップしたい方は、

スパッツを履いて理想のお尻の形になるように維持するだけで、本当にヒップアップする

という効果が期待できます。

目的や使い分けとすれば、

  • 着圧ソックス:脚やせ
  • 着圧ソックスレギンス:脚やせ+ヒップアップ
  • スパッツ:ヒップアップ

というイメージとなり、一番美脚やスタイルアップにつながるのは「着圧レギンス」です。

 

着圧ソックス・レギンス・スパッツの選び方

上記でお伝えしたような効果を実感するためには、自分に合った着圧ソックスなどを選ぶことが重要ですが、選び方の基準は以下の通りです。

  • 着圧の強さ
  • 素材との相性
  • 伸びづらさ
  • 料金

それぞれ解説しますね。

着圧の強さ

まず1番大事なのは「着圧の強さ」です。

着圧の強さによってむくみが軽減する程度が変わったり、ヒップアップが適切にできるかどうかが変わってきます。

  • 着圧が弱い:むくみ改善やヒップアップがしづらい
  • 着圧が強い:むくみがひどくなる可能性

自分に合っていないとどうしても目指す身体の状態にならず、一番求めるべきことは、

適度な着圧感

です。

実際にいろいろ試してわかったのは、商品に表示されている【hpa=ヘクトパスカル】という着圧の強さを示す数値は、あまり適切ではないということ。

正直、この着圧の強さを購入前に判断することが難しく、表示されている着圧はあくまでも参考程度と思ってもらった方がいいかもしれません。

後程着圧感がよかったものはご紹介しますね。

素材(肌触り)との相性

次に大事なことは、着圧ソックスなどの素材や肌触り。

人間の身体にはつながりがあり、素材や肌触りが合わない場合、以下のことが起こる可能性があります。

  • 着圧ソックスなどを履く
  • 肌触りが合わず、何か不快感が出る
  • 皮膚が緊張し、筋肉が硬くなる
  • 筋肉が硬くなると血流やリンパ液の循環が悪くなる
  • その結果むくみやすく、脚が太くなる可能性

素材や肌触りは非常に重要で、脚を細くしたい方には、

肌触りがよく、着用して気持ちいいもの

を選択してほしいなと思います。それが、脚やせ効果を引き出すポイントでもあります。

洗濯を繰り返しても伸びづらい

購入時は適度な着圧であっても、履き続けていたり洗濯をすれば伸びてしまうものもあります。

実際いろんな着圧ソックスなどを履いて思ったのは、

洗濯すれば安いものはすぐに伸びて、適度な着圧が保てないのでコスパが悪い

ということ。

コスパのことを考えると、こういった洗濯時に着圧ソックスなどが伸びにくいというのも大事な要素の1つです。

料金

最後は料金です。高いからいいかと言われるとそうではありませんが、ただ傾向としては3000円を超えてくるような着圧ソックスは非常に高品質でした。

  • 着圧も適度でちょうどいい
  • 肌触りも良い
  • 洗濯しても伸びにくい

などの特徴がありますが、やはり1000円台の着圧ソックスは品質的に全力でおすすめできるものはあまりなかったというのが正直な感想です。

そういった経験から、料金を1つの選ぶ基準にするのもありだと思います。

先ほどもお伝えしましたが、少し高めの着圧ソックスは伸びにくく脚やせやヒップアップ効果も期待できるので、長い目で見るとコスパが良さげ。

実際に履いてみて3~4000円台の着圧ソックスを履いてしまった方が、結果的には安上がりで理想の身体に早く近づけると思います。

 

おすすめの着圧ソックス・レギンス・スパッツ3選

ではここから、僕自身が実際に履いておすすめできる着圧ソックスなどを厳選してご紹介していきますね。

信頼していただくために、実際に履いた時の画像も貼っておきますので参考にしてみてください。

上記でお伝えした選び方を基準に、実際に履いてみておすすめできる着圧ソックスなどは以下の3つです。

①着圧ソックス:Angellir キュッとルームソックス

おすすめポイント

  • 履いて寝るだけで翌朝膝下がかなりスッキリする
  • 肌触りが良く、洗濯しても伸びづらい
  • 累計140万枚以上売れている人気の着圧ソックス

キュッとルームソックスは、肌触りが良く、適度な着圧感なので履くだけで脚が軽くなるという不思議な感覚がありました。実際に履くとこんな感じイメージです。

キュッとルームソックス

キュッとルームソックスを履いて寝ると、翌朝はかなり膝下全体のスッキリ感があるので、美脚になりたい方向けの着圧ソックスですね。

仕事や家事で忙しくて時間のない方は、これを毎日履くだけでふくらはぎや足首は変わります。

洗濯をしても伸びづらかったですし、累計で140万枚も売れている人気商品なので、ふくらはぎ痩せしたい方におすすめですね。

ルームソックスの詳細はこちら≫

②着圧レギンス:イージースリム

おすすめポイント

  • 履くだけで脚痩せ&ヒップアップ効果が期待できるレギンス
  • 肌触りもよく洗濯しても伸びづらい
  • 夏でも蒸れにくく、冬履くと温かいので1年中使える

着圧ソックスとスパッツを足したような作りになっており、これ1枚で美脚とスタイルアップが期待できる着圧レギンスです。

個人的には今回ご紹介3つの中で一番お得で、効果が期待できるものですね。全体のイメージといては以下の通りです。

イージースリムは寝るとき着用してもOKですが、個人的には日中にお尻の形を整えた状態で履いてほしいですね。

そうすると、履いて1日過ごすだけで脚やせ&ヒップアップ効果が期待できます。これは、簡単にボディメイクしたい方におすすめNO.1ですね。

筋トレが苦手だったり、毎日ストレッチなどのケアも続けられないズボラな方ほど、イージースリムを履くだけでスタイルアップを実感できるはずですよ。

イージースリムの詳細はこちら≫

③スパッツ:キュッとふんわりスパッツ

おすすめポイント

  • 日頃から履くだけで簡単にヒップアップが期待できる
  • 筋トレなしでお尻の下側のたるみがスッキリする
  • 太ももの内側もスッキリして美脚効果も期待できる

キュッとふんわりスパッツは、毎日履くだけでお尻の形が整って簡単にヒップアップが期待できるスパッツ。

実際に現場でもクライアントさんに活用してもらっていますが、かなり人気。

専用のポケットがお尻についており、このポケットにお尻をしまうような感覚で履くことで、美尻効果が期待できます。実際履くとこんな感じ。

キュッとふんわりスパッツ

お尻の下側のたるみが隠れやすく、ヒップの形もキュッと上がっていますよね。

蒸れにくい素材を使っているため、着圧ソックスなどが苦手な方も快適に履けます。筋トレは苦手だけど、簡単にヒップアップや内もも痩せしたい方におすすめですね。

 キュッとスパッツの詳細はこちら≫

番外編:ふんわりルームブラ

おすすめポイント

  • 着用するだけでたるみがスッキリしてバストアップが期待できる
  • 外側に垂れたバストの形がスタイルアップする
  • カラーバリエーションも多く着け心地も良い

これは番外編で、クライアントさんからも好評だったので合わせてご紹介しますね。

ふんわりルームブラは、現場でクライアントさんにいろいろ試していただき、約1ヶ月間着用しつづけるとバストアップが期待できるブラです。

バストのたるみは脂肪が外側などに移動してしまうことで起こりますが、日頃から理想の形で維持させるだけでバストアップしてきます。

クライアントさんの感想では、着け心地も悪くなく、忙しいときでも“つけるだけ”でバストアップが期待できるので好評でした。

キュッとルームソックスと同じ会社が出しており、バストのたるみや形を整えたい方は、こちらがおすすめですね。

ルームブラの詳細はこちら≫

その他に試した着圧ソックスなどとの比較

この他に実際に試した着圧ソックスなども多くありますが、実際に履いた感想などは以下の通りです。

スラリスリム

スラリスリム

メディキュット

メディキュット

ライザップボトム

ライザップボトム

各社とも良い部分はあって素晴らしいと思いますが、個人的には上記でお伝えした3つが最もおすすめ。

全て簡単に履くだけで脚やせ&ヒップアップ効果ができるので、ぜひ。

 

着圧ソックス・レギンス・スパッツに関するQ&A

現場でも着圧ソックスなどに関する質問がよくあり、それに対する返答などをご紹介します。

Q、トイレが近いのはなぜ?

着圧ソックスを履くとトイレが近いと感じる方もいるかもしれませんが、それは以下のような変化が起こっているからだと思います。

  • 着圧ソックスを履くとリンパ液の循環が改善する
  • リンパ液の循環が改善すると、多くのリンパ液が血液に混ざる
  • リンパ液が血液に混ざると、血液は本来の濃度から薄まる
  • 血液は一定の濃度を保とうとするので、余分な水分を体外に出そうとする
  • このとき尿意をもよおし、トイレが近くなる

つまり、

着圧ソックスを履くと、リンパ液の循環が改善してトイレが近くなる可能性がある

ということです。

詳しいことは、「着圧ソックスを履くとトイレが近いと感じる理由」で解説しています。

Q、着圧はきつい方がいい?

着圧がきつい方がいいと言われることもありますが、個人的にはきつすぎる着圧はおすすめできません。

なぜなら、強い着圧によって逆にリンパ液の流れが悪くなり、むくみがひどくなる可能性があるからです。

ですので、着圧は適度なものを選ぶことをおすすめしていますし、脚痩せしたい方なら尚更強めの着圧はおすすめできません。

Q、いつ履くのがいい?

正直いつ履いてもOKだと思いますが、一番守ってほしいタイミングは、

むくみを改善した直後のタイミングで履く

というのがベストです。

そうすると、細い脚の状態を維持できますし、むくみによって脚が太くなっている方はこれだけで脚やせできます。

ちなみにむくみの改善方法は、「1回-3cmの脚やせ効果も期待できるセルフリンパマッサージのやり方」で解説しているのでこちらも参考にしてみてください。

Q、運動中は履いてもいい?

運動中に履いておくのも特に問題はありません。たまに現場で指導したりすることもありますが、

着圧ソックスを履いた状態で、軽い足首の運動などをすると脚がより細くなる

という変化が起こります。

これはむくみがより改善するためであり、軽い運動であればおすすめします。

ただ、ランニングや激しい運動などでは脚が重だるくなることもあるため、そういったときにはあまりおすすめしません。

Q、二枚重ねで履くと効果が上がる?

これはNGです。1枚で適切な圧がかかるように設計されていますし、2枚履きをすると血流が制限されすぎることがあります。

安全性にも関わることなので、2枚履きはしないようにしてください。

 

おすすめ着圧ソックス・レギンス・スパッツ3選などのまとめ

今回は、着圧ソックスの効果や選び方、そしておすすめの着圧ソックス3選などをお伝えしました。

今回紹介した着圧ソックスなど

今回紹介した3つは、全て履くだけで美脚や脚痩せ、ヒップアップ効果が期待できるものなので、トレーニングが苦手な方などにはかなりおすすめです。

何をやっても続かないけどスタイルアップしたい方はぜひ使ってみてくださいね。こういったちょっとした習慣を変えることが、理想の身体に近づくポイントでもあります。

今回の内容が少しでも脚痩せしたい方の参考になればうれしく思います。最後まで読んでいただきありがとうございました!

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パーソナルトレーナー伊藤 出

パーソナルトレーナーの32歳。身体の悩みを改善するための情報を発信しています。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立(パーソナルジムIDEALSTYLEオープン)。

 

■指導経歴
STORY・VERY読者モデル、アナウンサー、宝塚歌劇団員の元専属トレーナー。神戸女子大学ラクロス部、三菱重工業神戸在籍野球選手の専属トレーナー。

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