野球・ランニング
【筋トレ】プランクの効果や５種類のやり方を解説
YouTubeやネットなどの情報を見ると、プランクなどの筋トレをすればダイエット効果や筋力向上に役立つと言われていますよね。 確かにそういった効果も期...
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野球・ランニング
スロートレーニングとは？効果や３つのやり方などを解説
スロートレーニングは、筋肉をつけたい方から高齢者まで活用できる、安全で効果的なトレーニング方法の１つ。 目的に合わせてやり方を変えることで、「筋肥大」...
野球・ランニング
初心者向け！ランニングの始め方や距離・ペース・準備物などを紹介
これからランニングを始めようと思っている方は、何を準備して、どんな走り方をすればいいのかが分からないと悩んでいませんか？ 準備するものはそこまでありま...
野球・ランニング
レッグエクステンションで鍛えても膝痛が改善しない理由
膝の痛みに悩まされて病院で診察を受けると、医師から「ジムで膝周りを鍛えてください」と言われ、ジムに通っている方もいますよね。 ジムでレッグエクステンシ...
野球・ランニング
トレーニングの３つの原理・５つの原則を解説
筋トレに限らず、さまざまなトレーニングを行う上で基礎になるのが、トレーニング原理原則。 何かトレーニングで成果が出にくくなったり、停滞気味になったとき...
野球・ランニング
【完全版】野球やランニングパフォーマンスを向上する方法【痛み改善も解説】
「もっとレベルアップして試合で活躍したい」「試合で良い結果を出したい」そうやって、日々練習やトレーニングを本気で行っていると逆に悩みも増えてくると思い...
野球・ランニング
ランニング初心者向けのシューズの選び方とおすすめ４選
いざ自分に合ったランニングシューズを選ぼうと思っても、何が自分に合っているのかがわからないことってありませんか？ 特にランニング初心者の方であれば、何...
野球・ランニング
ストレッチ中にかけたいおすすめの音楽（BGM）１０選
ストレッチ中にかける音楽によって、筋肉がより緩んでリラックスできたり、練習前などでは気分が上がってより集中しやすくなることがあります。 ただ、音楽の選...
野球・ランニング
野球選手におすすめしたい３つのバランストレーニングとは
野球選手にとってバランス能力は非常に重要になりますが、“バランス能力”と聞くと、バランスボールの上などにいかに乗れるかみたいなことをイメージしませんか...
